PDF gratuito BookesSé tú mismo sin ansiedad Aprende a vivir en la realidad (Spanish Edition)

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¿Preparado para dejar de tener miedoTratar de vivir sin ansiedad o sin sus síntomas es estúpido. Cualquier método o terapeuta que te asegure que puedes vivir sin ella es simplemente una farsa. Mentira porque la ansiedad forma parte de nuestro genoma desde el momento en que llegamos a la tierra y sin ella, ahora mismo gran parte de nosotros estaríamos muertos. La terrorífica y paralizante ansiedad es válida y necesaria para nuestra vida cotidiana. Se trata de un mecanismo adaptativo de defensa que ha servido durante siglos y siglos a los seres humanos para anticipar respuestas ante peligros inminentes. Ayudando a actuar a tu organismo a tomar una de estas tres acciones en cuestión de segundos: huir, atacar o adaptarse. He vivido bajo ansiedad permanente gran parte de mi vida. Por motivos que no creo que te interesen, creé en mí un estado permanente de ansiedad. Por ello, y porque he aprendido a cómo convivir con ella, escribo este volumen, para que tú puedas ahorrarte meses de tratamiento, de angustias, preocupaciones irracionales y de experiencias sociales limitantes. Absorbe como una esponja todo aquello que leas aquí que mejor se adapte a ti. Desde el manejo adecuado de la respiración, desarrollo de la atención plena al momento presente, reestructuración cognitiva o aplicación propia de auto instrucciones. Son varios los métodos que propongo. Lo que sugiero es que pruebes y escojas el que mejor se adapte a tu forma de ser y de pensar. Hoy, se acaban tus miedos.-- INCLUYE AUDIOS Y MATERIAL TOTALMENTE GRATIS
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